martes, 6 de septiembre de 2016

TU VIDA PUEDE MEJORAR    Y MUCHO

¿QUIERES SABER CÓMO?: CON  ¡COACHING & PNL!

En Septiembre con el comienzo del curso escolar nos planteamos hacer cosas nuevas, aprender idiomas, cuidarnos físicamente con ejercicio y alimentación sana, cambiar de hábitos,  etc.

Pero ¿te has planteado alguna vez aprender a VIVIR MEJOR?

Sí claro a vivir mejor también se puede aprender.


¿Qué tendrías que CONSEGUIR O SOLUCIONAR para vivir mejor?
Esta es una pregunta que tiene tantas respuestas como personas respondan a ella, pero nos aventuraremos a hacer una lista con las respuestas  más comunes, aspectos que harían que nuestra vida fuera más fácil:

1     Mejorar mi relación con mi familia
          Mejorar mi relación de pareja
          Estar mejor en el trabajo
              Encontrar sentido a mi vida
          Desarrollar alguna habilidad
          Controlar mis ataques de ira
7      Controlar mis miedos
         Controlar mi apetito
9     Dejar de fumar
        Hablar en público
1     Mejorar mi autoestima
       Mejorar mi aprendizaje


Todos estos deseos o necesidades pueden convertirse en realidad con el COACHING & PNL

El Coaching no es una terapia, es un entrenamiento  que posibilita hacer cambios en tu interior para que se noten en el exterior.  Con sencillas técnicas puedes conseguir lo que hace tiempo estas buscando pero por tí mism@ pero no has logrado todavía

Hazte la pregunta y anímate a conseguirlo.


martes, 2 de febrero de 2016

COMO AYUDAR A LOS NIÑ@S A SER RESPONSABLES


Educar para ser responsables requiere de una continua atención a  nuestros propios actos.

 L@s niñ@s aprenden de lo que escuchan pero sobretodo aprenden de lo que ven. De manera que conductas responsables de los adultos provocan respuestas responsables en ell@s. Por el contrario en ocasiones intentamos inculcar responsabilidades desde la incongruencia , es decir, desde predicar una cosa y actuar en sentido contrario. Esta actuación genera confusión e inseguridad en l@s pequeñ@s y esto no les ayuda en la toma de responsabilidades.

Por ejemplo si  escuchan que no hay que mentir pero luego decimos cuando llaman al teléfono que digan que no estamos, estamos trasmitiendo un mensaje contradictorio cuando menos, que genera confusión e inseguridad que hemos mencionado.

A esto le añadimos que en la infancia las ondas cerebrales tienen una vibración más baja que hace que la percepción de lo que “pasa” alrededor sea más intensa  y l@s pequeñ@s tienen una capacidad impresionante para captar lo que pasa en realidad, independientemente de lo que este siendo  verbalizado o visualizado.

La congruencia entre lo que decimos y lo que hacemos es muy importante si queremos ayudar a formar personas seguras y responsables , es por ello por lo que más arriba afirmaba que debemos prestar atención a nuestros propias conductas, ya que somos en gran medida escultores de la personalidad de l@s niñ@s

El consejo de Gandhi

                Cuentan que una mujer preocupada porque su nieto comía mucho azúcar fue a ver a Gandhi con el niño y de dijo:
-          Por favor, maestro, dígale a mi nieto que no coma azúcar.
Gandhi le contestó:
-          Por favor, vuelvan la semana que viene.
A la semana siguiente, la mujer y su nieto volvieron.
-          ¿Se acuerda de nosotros? Estuvimos aquí la semana pasada para que le dijera a mi nieto que no comiera azúcar.
-          Sí, claro- respondió Gandhi, y le dijo al niño-: No comas azúcar.
La mujer, sorprendida, le preguntó:
-          Y ¿Por qué no le dijo eso la semana pasada?
Gandhi respondió:
-          La semana pasada, yo comía azúcar.


domingo, 27 de septiembre de 2015

SEPTIEMBRE , VUELTA AL COLE Y MAS


 Septiembre es conocido como el mes de la vuelta al cole, ikastola, escuela, eskola….

Un mes en que muchos y  padres/madres viven la experiencia de escolarizar a sus hij@s, desde los 0-3 años hasta cursos superiores. Es precisamente en esta 1º etapa donde la preocupación suele mayor puesto que percibimos a nuestr@s hij@s como seres más vulnerables e indefensos.

Es ciertamente una etapa crucial en la formación de la personalidad de las personas.

Estudiando la actividad electroencefalográfica de los niños, los investigadores  han descubierto que en cada etapa del desarrollo predomina una onda cerebral específica, siendo la llamada Delta la predominante entre el nacimiento y los 2-3 años de edad.
Es un estado de ondas muy bajas en la que los niñ@s son altamente sugestionables. En esta etapa observan con detenimiento el entorno y almacenan los conocimientos en la memoria subconsciente, de forma que los comportamientos y las creencias que observan se convierten en propias. Se graban en su cerebro con tanta firmeza como las rutas sinápticas de la mente subconsciente.

Y como ya hemos comentado muchas veces, es la mente subconsciente la que dirige nuestras vidas. Por ello, en esta época en la que prestamos especial atención al estado de nuestr@s hij@s podríamos observar que tipo de comportamiento, de valores o de creencias les estamos transmitiendo porque estamos creando su programación interna, la que luego se convertirá en su realidad.


lunes, 1 de junio de 2015

NADA CAMBIA SINO CAMBIAMOS NADA





Me encanta una frase que se le atribuye a Einstein que dice que “Necio es aquel que haciendo lo mismo persigue un resultado diferente”.

Y es que muchas veces nos empeñamos en repetir una misma acción esperando un resultado diferente. La repetimos una y otra vez, sin plantearnos que ya está, que ese intento tuvo un resultado, un resultado que no era el esperado pero al fin y al cabo un resultado. Es como si nos planteamos atravesar una pared de 2m de ancho a empujones. Podemos empujar una y otra vez pero seguramente será más fructífero ir bordeándola hasta encontrar una puerta por donde atravesar.

Algo similar nos suele ocurrir en nuestras relaciones. Creemos que con la misma actitud, con las mismas  frases vamos a conseguir los cambios que a veces pretendemos en las personas con las que nos relacionamos. Por ejemplo si para corregir una conducta que no me agrada de mi hijos e hijas les repito la misma frase, en los mismos momentos, o tiene las mismas consecuencias el resultado lógicamente será …EL MISMO, es decir repetirá la misma conducta que queremos evitar, porque eso ya ha dado su resultado……y lo volverá a dar sino cambiamos algo.

De la misma manera que bordeando la pared podremos encontrar la puerta que atravesar, también a las personas podemos “bordearlas” y observar cual puede ser su puerta de entrada porque todas las personas la tenemos. Es cuestión de paciencia y perseverancia, y de practicidad. ¿Para qué desgastarnos empujando una y otra vez una pared inamovible? Resulta más práctico y efectivo CAMBIAR algo, ir probando poco a poco con la tranquilidad que da el saber que encontrar la puerta es cuestión de tiempo.


lunes, 9 de febrero de 2015

PRIMERO DÍ QUE TE GUSTARÍA SER Y LUEGO HAZ LO QUE TENGAS QUE HACER

"PRIMERO DI LO QUE GUSTARÍA SER Y LUEGO HAZ LO QUE TENGAS QUE HACER"

Esta es una frase de Epicteto, filósofo griego que trató de inculcar en sus discípulos el interés por la búsqueda de la felicidad personal.



Vamos a permitirnos introducir  variantes a la propuesta de Epicteto.

  Primero dí
                                       Como te gustaría vivir, 
                                       Qué te gustaría hacer
                                       Qué quisieras saber
                                       De qué quisieras disfrutar
                                       Qué tipo de relaciones quisieras mantener ….

y luego haz lo que tengas que hacer.

Se dice que un elevado porcentaje de personas tienen dudas al responder a  preguntas de este tipo. Tal vez, sea porque nunca se lo han preguntado. Tal vez sea un reflejo de las creencias arraigadas en la cultura en la que vivimos,  que no hace principal énfasis en la idea de que las personas tenemos tanto poder como creamos tener.

Obviamente si no tenemos clara la respuesta, alguien,  o  las circunstancias,  deciden  por nosotr@s y en lugar de vivir nuestra ELECCIÓN  somos llevados en volandas  por lo que nos acontece, por la rutina, por la costumbre, o por lo que nos es dictado.

Así que hoy vamos a proponer una práctica que nos permita reflexionar un poco sobre lo que nos gustaría, porque ….“Si tienes un Qué encontrarás el Cómo”.

Tómate unos momentos para ti, en un lugar tranquilo y marca un lugar de la estancia donde esté tu futuro. Colócate mirando hacia allí.


Permítete soñar y diseñar ese camino por donde va a trascurrir tu vida. Ese camino te pertenece y puedes adornarlo como tú quieras. Y mírate, escúchate y siéntete haciendo lo que tú desees, viviendo lo que tú eliges. Es importante sentir la sensación que el visualizarte de esta manera produce en tu cuerpo (el inconsciente obedece a las sensaciones) y sentir la emoción que se produce al sentir que tú puedes llevar las riendas de tu vida

Esa emoción te irá dando las pistas para hacer lo que tengas que hacer.

domingo, 26 de octubre de 2014

GANAR-GANAR



Han pasado muchos años desde la primera vez que leí el excelente y muy recomendable libro "Los 7 habitos de la gente altamente eficaz " de Stephen R. Covey
.
"PENSAR EN GANAR GANAR" es el 4º hábito que Covey propone adquirir para ser eficaz en cualquier ámbito de la vida en que exista interdependencia. Según el autor "Ganar/ganar no es una técnica; es una filosofía total de la interacción humana". Lo considera "un paradigma, una estructura de la mente y el corazón que constantemente procura el beneficio mutuo en todas las interacciones humanas".

Habla de la existencia de otros paradigmas. Por ejemplo el GANO/PIERDES o su similar PIERDO/GANAS, que esta muy presente en nuestra sociedad y que se forja habitualmente dentro de la propia familia en esas "peleas"por el reconocimiento y el amor de nuestros padres. Las comparaciones son el mejor instrumento de creación de esta mentalidad, ya que me pueden llevar a pensar "Si soy mejor que mi hermano/hermana mis padres me querrán más". Si la comparación no existe sino  la valoración de cada uno por lo que es, evitamos la necesidad de destacar a costa o por encima de los otros. Por eso,uno de las formas mejores de trabajar la autoestima es reforzar la aceptación de la persona por lo que es independientemente de sus actos. Y si la autoestima es alta estaremos capacitados para utilizar el poderoso paradigma que Covey nos propone:GANAR/GANAR.

(Y aquí creo que se puede volver a incidir porque esta sigue siendo una asignatura pendiente en muchas familias que por desconocimiento o por descuido confundimos el SER con el HACER.        El reprobar la acción incorrecta utilizando frases del tipo" es que eres..." lleva a minar la autoestima y a crear ese tipo de persona que precisamente estamos criticando por aquello de que con las personas "lo que creemos creamos").


Las comparaciones además se dan fuera de la familia, en el grupo de amigos, en la escuela, en las actividades de ocio, deportes, etc. Por desgracia vivimos en una sociedad muy competitiva, creemos que venciendo y siendo mejores que los demás podemos ser más felices pero lo cierto es que esto es una fuente permanente de frustración y de inseguridad personal, puesto que nos vemos obligados a permanecer en una constante tensión por mantener nuestra 1º posición. Esto es debido a la mentalidad GANO-PIERDES o PIERDO-GANAS.



En las situaciones de RELACIONES INTERPERSONALES entre los miembros de una familia, en la pareja, entre compañeros de juego, de trabajo ...los resultados de estas dos mentalidades pueden ser engañosas en cuanto nos pueden proporcionar una satisfacción efímera, pero a largo plazo minan la confianza y las propias relaciones. En cambio una mentalidad GANAR-GANAR refuerza los grupos de trabajo, las relaciones familiares, las relaciones en la escuela… y aumenta la confianza, la responsabilidad, la libertad y la autoestima de las personas implicadas.


                                  

lunes, 29 de septiembre de 2014

EL FUTURO NO ES SIEMPRE LO QUE NOS ENCONTRAMOS SINO ALGO QUE PODEMOS CREAR





A veces cuando imaginamos como será nuestro futuro, lo hacemos utilizando un paradigma digamos que poco favorable. Dicho paradigma es que el futuro es algo que nos sucede. 

En mucha ocasiones, esto lleva aparejado una actitud de impotencia,  de pasividad o en el mejor de los casos de un humilde deseo de que sea lo que sea lo que venga,  que sea lo mejor posible.  Esto nos convierte en  meros espectadores, la vida nos vive en lugar de vivir-la nosotros a ella.

Si a esto le añadimos que observamos  y escuchamos a muchas personas haciendo comentarios del tipo " la vida es como es","somos como somos y no podemos cambiar" tenemos la combinación perfecta para anclarnos en la inacción.

Sin embargo podríamos utilizar otro paradigma mucho más empoderador   que es que el futuro es algo que podemos crear, una página en blanco sobre la cual podemos dejar impresos nuestros sueños, nuestros proyectos.

Todo empieza con un sueño, y todo lo que puedes soñar lo puedes realizar siempre que tengas la disposición de luchar por ello. Las personas tenemos más recursos y más capacidades de las que a veces estimamos. Pero para poder ponerlas en marcha el primer requisito es CREER  que podemos hacerlo, que un futuro a nuestro gusto es posible.

Te propongo escribir en un papel como de ideal te gustaría que fuera tu futuro. Puedes ir anotando todos tus sueños en cada aspecto de tu vida, familiar, laboral, social.... e ir tomando conciencia de cuales son los primeros pasos que tienes que dar para premitir que ese sueño se convierta en realidad. Porque la buena noticia es que SIEMPRE, SIEMPRE hay algo que puedes hacer, pequeños gestos que pueden con el tiempo producir grandes cambios  siempre que persistas en ello.

El visualizarlo como si ya lo hubieras conseguido es fundamental, siempre imaginando las escenas con todos los detalles, escuchando los sonidos exteriores y tu diálogo interior y sintiendo los sabores , los olores, tus sensaciones de cuando ya lo hayas conseguido, ya que de esta manera nuestro inconsciente se prepara para dirigirse hacia ese futuro que tú le muestras.

¿Cómo de maravilloso puedes imaginar tu futuro?¿ Cómo te darás cuenta de que lo estas consiguiendo poco a poco?